Durmiendo en colecho

                                            Antes de que naciera mi bebé jamás había escuchado la palabra “colecho” y es más no supe realmente que significaba hasta después de practicarlo con mi bebé. Derivado de una lectura en inglés sobre el “destete” y me llamo la atención la palabra co-sleeping e investigue. Fue ahi cuando supe que practicabamos el colecho con mi bebe y supe que mi “instinto” no me fallo y que lo que estabamos haciendo no iba a perjudicar a  mi bebé. Nosotros colechamos, por comodidad para no interrumpir tanto nuestro sueño, por gusto, por amor, por cariño y por el simple placer de compartir un momento más con nuestro bebé.  En nuestro caso,  no comenzamos a colechar porque mi bebé no durmiera bien en general siempre ha dormido bastante  bien el único “problemilla” es que no se duerme solo siempre necesita su teta pero eso es materia de otro post. 

Hemos pasado por varias etapas del sueño en nuestro bebé, de recién nacido como todos se despertaba cada tres horas tanto de día como de noche. Alrededor de los 2 meses y hasta los 4 meses, empezó a dormir 7 horas seguidas por la noche (lo cual sirvió para reponerme un poco) y siestas durante el día, posteriormente todo ha sido muy variado. Cuando estaba muy pequeñito, lo pasabamos a su moises porque nos daba miedo “aplastarlo” y posteriormente lo dejabamos en nuestra cama unas horas y lo regresabamos a su moises hasta que ya no cupo y a los 6 meses lo pasamos a su cuna en su cuarto. Ahora a sus 18 meses se duerme a las 8:30 pm max y comenzamos el colecho algunas veces a la 1 am y otras a las 5 am o 6 am, es decir practicamos un colecho de media noche.

Lo más bonito del colecho (aunque durmamos incomodos aveces) es despertar en la mañana y ver su carita junto a nosotros diciendonos “hola” o simplemente abrir los ojos a mitad de la noche y sentirlo junto a mi o amamantarlo tan cerquita de mi y tantas veces lo quiera (a veces sin pedirmelo jeje solo toma la teta y ya!). Colechar lo recomiendo ampliamente es una sensación muy bonito y placentera pero sobretodo es una etapa de la vida de nuestros chiquitos que algún día se va terminar cuando ellos lo pidan y tengan la madurez suficiente para dormir “toda la noche” y en su propio espacio.

Ya que investigue acerca del colecho les dejo aquí algunas ventajas derivadas de investigaciones cientificas del colecho (tomando como base de su estudio a varias mamas con sus bebes) realizadas en el laboratorio del Sueño en la  University of California’s Irvine School of Medicine:

1) Los infantes que colechan con sus padres estan la mayor parte de la noche cara a cara con su mamá así como también los 2 estan mas pendientes de sus movimientos y se duermen en una etapa más ligera del sueño  que los niños que duermen solos.

2) Los infantes que colechan se alimentan de leche materna más seguido (aumenta la producción de LM) y por más tiempo y rara vez lloran  a diferencia de cuando duermen solos.

3) Las mamás que colechan con sus hijos como parte de su rutina duermen tan bien como  las que duermen solas,.

4) Además de proveer alimento y mayor protección a sus bebes dormir con la presencia de mamá le proporciona un flujo constante de sensaciones (tacto, olor, movimiento, calidez) estimulos que son capaces de compensar inmadurez neurologica al nacer de los bebes.

5) Colechar puede dar protección  a los bebés contra la “muerte de cuna” (síndrome de muerte súbita) o contra cualquier crisis que pueda tener un bebé durante la noche.

6) Los cambios fisiológicos en los bebés que colechan y son amamantados se reflejan en una mejor calidad de sueño (sueño más nutritivo).

7) Colechar mejora la estabilidad respiratoria, la oxigenación, la termoregulación y provoca despertares sincronizados con la madre.

Hay muchas opiniones acerca si es bueno o no dormir con tu bebe pero en nuestro caso lo hicimos porque sentimos que era lo correcto  y no tanto por seguir alguna corriente ideológica. Colechar es una opción muy familiar pero yo lo recomiendo ampliamente y agradezco a mi chiquito que nos deje dormir con el y disfrutarlo lo más que podamos!

 

Lactancia y ejercicio

El embarazo como ya muchas mujeres que son mamas lo saben causa estragos en nuestro cuerpo. En algunas mujeres más que en otras pero todas sabemos que el cuerpazo de Heidi Klum a las 5 semanas después de haber dado a luz no se logro con arte de magia. Asi que aunque algunas mujeres hayan sido afortunadas en tener un supez veloz metabolismo y recuperar su figura la mayoría no estamos en ese porcentaje. Yo subi 15 kg durante el embarazo a los 10 días ya había perdido 12 kg y esos 3 que me sobraron fueron fluctuando en el año hasta que me fui una semana a Cancún todo incluido y se convirtieron en 5!!! asi que aunque siempre me he cuidado mucho y he “tratado” de hacer ejercicio y visitar nutriologos este 2011 me decidí que iba a bajar esos kilos y que además iba a tener una vida más saludable haciendo ejercicio en una base regular.

Desde enero de 2011 empece con la nutriologa y contacte un coach de ejercicio para que me pusiera una rutina diseñada a mis necesidades y tiempo y que además considerara que estoy lactando a un bebé. Honestamente, no me puse a investigar si podía afectar mi lactancia o no simplemente me puse la “pila” y he estado haciendo ejercicio en una base de 6 días a la semana 1 hr al día dividida en 2 sesiones de media hora en la mañana y en la noche. Llevo una dieta balanceada y tomo 2 litros de agua al día mínimo nuestra lactancia siguió fluyendo normalmente (ya cumplimos 18 meses! yei!) y el ejercicio no ha tenido más que efectos positivos en mi vida que puedo resumir en lo siguiente: es un momento para “mi”, me veo mejor, me siento mejor y me relajo. Aunque debo confesar que a mi niño no le agrada mucho la idea de que no le haga caso por media hr y a veces pone mucha resistencia y si es el caso me espero a que este papá en casa o de plano ya que se duerma.

Como no soy ni nutriologa, ni doctora, ni experta en deportes así que antes de escribir esta entrada me puse a investigar los efectos del ejercicio en la lactancia y la mayoría recomiendan el ejercicio moderado, dieta balanceada e hidratación que curiosamente es mi caso. Solamente se recomienda no se hacer ejercicio exhaustivo ya que aumenta la producción del ácido láctico y puedo modificar el sabor de la leche y por lo tanto el bebé puede rechazarla.

En conclusión, se que cuando uno tiene mil ocho mil cosas que hacer en el día como mamá, ama de casa, profesionista, esposa, etc etc etc parece imposible dedicarnos a nosotras 1 hr al día pero con esfuerzo y dedicación si se puede y los efectos son tan encantadores que ahora cuando no puedo hacer ejercicio lo necesito y trato de hacerlo en cualquier momento que tenga. Se que todas sabemos que el ejercicio es bueno pero cuando uno es mamá primeriza y además amamantamos a veces hay muchos mitos que influyen en nuestras decisiones y nos olvidamos de que además de mamas somos mujeres y tenemos que cuidarnos. Así que suerte y decidanse!

Cosas que Sí me sirvieron durante el embarazo y con mi bebé

Cuando eres mamá primeriza y éstas embarazada, te la pasas leyendo libros, revistas, páginas de internet y todo aquello que tenga que ver con embarazo y bebés. La razón es simple, uno no sabe nada y quieres estar lo mejor preparada para tener un embarazo tránquilo y cómodo y más aun estar preparadisima para cuando llegue tu bebé. Es por eso que voy a contarles mi experiencia acerca de que me sirvió durante mi embarazo y que me sirvieron los primeros meses de vida del bebé que son los más delicados y a veces complicados. Mi intención no es hacerle publicidad a ninguna marca en partícular sino simplemente espero que mis comentarios puedan servir para que las nuevas mamás puedan adquirir articulos útiles para ellas y sus bebes.

Durante el embarazo:

1. Estrias: para combatir las estrias o evitar su aparición hay un poco (si no es que nada) que pueda evitarlas sí es que tienes predisposición genética para ellas o piel propensa a ellas. Pero a mi en lo particular me sirvió el aceite de almendras con crema anti estrias de cicatricure . No me salió una sola, no estoy diciendo que sea la receta mágica pero en mi caso me pareció fenomenal.

2. Caida del pelo: Para evitar la caída del pelo yo use Maevans para cambios hormonales y me funciono, no se me cayó el cabello ni durante el embarazo ni después del parto.

3. Ultrasonido en casa: sí como lo oyen, siempre me gusto la idea de ponerle música a mi bebé y encontre un maravillos aparatito que se llama Graco First Sounds Prenatal Heart Listener y que me sirvió para oir el latido de mi bebé, para hablarle y para ponerle música. Además de ser una linda experiencia es muy accesible

4. Dormir mejor: A mí me ayudo a dormir mejor sobretodo los últimos meses, una almohada entre las piernas. Hay algunos que fabrican Selther y otras marcas pero una almohada normal también ayuda.

Cuando llegó mi bebé:

1. bañera con soporte integrado: Ya hay muchas marcas en el mercado pero a mi me sirvió miu bien la que tiene un soporte para recargar al bebé y que cueste menos trabajo bañarlos sobretodo esos primeros días tan difíciles.

 

 

2. El sueño del bebé: Creo que una de las cosas más temidas para cualquier papá es la muerte de cuna así que ya hay unos cuantos artefactos que ayudan a evitarla y hay de muchas marcas , no recuerdo exactamente cual use pero lo describire e ilustrare. Cuando era recién nacido use en su moíses un cojin elevado con protectores que se removian con velcro a los lados para que no se rotara y además me indicaba de que lado lo acostaba para alternarlo noche a noche y evitar que durmiera siempre del mismo lado (lo cual no es bueno porque puede causar que el desarrollo cerebral no sea igual en ambos hemisferios, aclaro esto me comento mi pediatra, yo no soy experta. Usamos esto hasta que dejo el moíses y se paso a los 6 meses a su cuna (al menos por unas horas que duerme ahi).

Nosotros practicamos lo que yo llamo un medio-colecho ya que se duerme en su cuna desde las 8:30 hastas las 4 o 5 am y se pasa con nosotros por el resto de la noche, ahi en su cuna usamos un cojin llamado SafeLift Universal Crib Wedge que también sive para evitar el reflujo y que esten completamente horizontales en su sueño.

3. Cojines para amamantar: Durante la lactancia ,como ya muchas deben saber, existen cojines especiales que ayudan mucho a favorecer la lactancia yo use uno los primeros meses y me sirvió bastante especialmemte por que me evitaba el roce con mi herida de la césarea sobretodo hasta los 3 meses.

4. Lactancia: aunque nuestra lactancia fue sencilla y creo que éxitosa desde un principio, cuando los primeros días después de salir del hospital (si esos días que uno cree que no tiene suficiente leche) el pediatra me recomendo un aparato de Medela que ayuda a estimular la salida de leche mientras alimentas a tu bebé ya sea con leche materna directo en el dispensador o con formula, es muy sencillo de usar aunque lo use una sola vez lo recomiendo para aquellas mamás que no tienen mucha producción de leche y quieren estimularse al mismo tiempo. Su nombre es Suplemental Nursing System.

Taparse o no durante la lactancia es una opción muy personal, pero debo admitir que yo la use los nursery cover durante mucho tiempo ya que además me permitia dormir a mi bebé fácilmente y en todos lados protegiendolo de la luz y las corrientes de aire para mí fue muy bueno y lo recomiendo ampliamente sobretodo cuando los bebés tienen entre 0 y 6 meses.

Debido a que regrese a trabajar (como ya les he contado) y continúe con la lactancia tuve que adquirir mi set para extraerme la leche, yo utilice el extractor de pigeon y las bolsas para esterilizar las piezas en Microondas de Medela, vasos para almacenar leche de avent libres de BPA y un cooler de Playtex.

5. Protectores de silla portátil: Ponerle 20 cobijas encima de la silla para el carro nunca me encanto así que me dedique a buscar algo que lo cubriera y se viera bien y encontre unos protectores de silverbubble que me sirvieron mucho durante la época de frío y durante las lluvias (mi bebé nació en época de lluvias) los recomiendo ampliamente, buenos, bonitos y accesibles.

6. bote pañales: Antes de que naciera mi bebé en una de mis excursiones de compras recuerdo que vi el bote llamado Diaper Genie, y pensé “para que?” “¿que no se pueden tirar en un bote normal?” y no lo compre realmente en ese momento no me pareció útil pero después de oler los pañales de bebé es increíble que este bote se encargue de almacenar los pañales y no huela mal el cuarto. Además de que se concentran en una sola bolsa. No es muy económico, ni los repuestos en México, pero creo que sí vale la pena.

Creo que mi lista podría ser más larga pero después de una larga evaluación éstas son las cosas que más me sirvieron y puedo recomendarles ampliamente. No estoy haciendo publicidad a marcas ni me pagan por hacerlo pero creo que a veces es útil saber que cosas le sirvieron a otra mamá primeriza para no caer en pánico y querer comprar todo lo que uno ve. Obvie las cosas como la carreola, el fular, chupones y todo aquello que es más común y trate de enfocarme en aquellas cosas novedosas que todas vemos en tv, revistas e internet. Espero les sirva a todas las nuevas mamas y después les contaré en otra entrada que cosas jamás me sirvieron.